Cómo evitar las caí­das de los ancianos

La caída de los ancianos es un problema que crece cada año en todo el mundo. La prevención es la mejor manera de garantizar la calidad de vida y promover la autonomía de las personas mayores-

Aproximadamente el 30% de todas las personas mayores se cae al menos una vez al año y la mayoría de estas caídas ocurren dentro de casa. La frecuencia de caídas es mayor entre las mujeres mayores que entre los hombres.

Más del 60% de las personas mayores que se han caído una vez volverán a caer en los próximos seis meses. Este dato es una alarma para que personas mayores y cuidadores estén atentos a la prevención.

Entonces, ¿Qué hacer para evitar posibles caídas?

Se deben observar las medidas preventivas y de seguridad, especialmente en el hogar:

* Trata de mantener la casa siempre bien iluminada;

* Mantén los cables eléctricos y los cables de extensión fuera del área de circulación sujetándolos, por ejemplo, a las paredes;

* Retira todas las alfombras de las habitaciones. Si esto no es posible, pon antideslizantes;

* Deja los ambientes con la menor cantidad de objetos posible, de manera que las personas mayores tengan más espacio libre para caminar. No deje objetos sueltos en el suelo;

* Sujeta los muebles como armarios o estanterías a la pared para que puedan usarse como soporte en caso de resbalón;

* Instala pasamanos en ambos lados de las escaleras;

* Pon una tira antideslizante en los escalones;

* Pon protectores en las esquinas de los muebles;

* Evita los estantes que sean demasiado altos o demasiado bajos. Las personas mayores deben evitar subir bancos o escaleras;

* Mantén una silla o sillón en la habitación para sentarse cuando se ponga los calcetines, zapatos y pantalones.

* Utiliza suelos antideslizantes en el baño y déjalos siempre secos;

* Pon barras de soporte fijas al lado del inodoro y la ducha;

* Se recomiendan zapatos con suela antideslizante.

* Es recomendable hacer visita periódicas al oftalmólogo, para saber si las gafas siguen adecuadas.

Sabemos que es importante moverse pues genera una serie de ventajas al organismo, como buena condición física, muscular y ósea, mejor digestión. Fortalecer el cuerpo también es una forma de estar menos susceptible a las caídas, pero aún así, cuanto más adaptado esté el ambiente, menor será el riesgo para la movilidad de la persona mayor.